居家健身锻炼，核心力量训练和背部拉伸练习。
晨起先练一组平板支撑热热身，大概坚持一分钟就可以。然后把腿翘起来，身体往前趴下，开肩开背，保持20秒以上。腿的姿势可以随意摆放高度，角度不一样受力不一样。可以趴下，让小腿贴近大腿，双手抓着脚踝，保持30秒以上。
每天坚持练习，让身体越来越棒，活力更好。
平板核心支撑 平板支撑姿势 居家体态拉伸 坐姿下背部拉伸 背部力量运动 核心背部力量