一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多
立冬日
今日任务清单：
睡眠8h ✔
慢跑7.32km ✔
踝泵×180 ✔
壶铃环绕×180 ✔
站姿壶铃×60 ✔

中场午休，下午壶铃接着补课！
把九月至今欠下的训练慢慢补回来，悄悄苦练，明年惊艳自己😆