居家晨练，男女可练的动作。
第一个动作，跪姿翘腿屈臂支撑，一分钟一组，每天早上练习两组。让的手臂更紧致，让你的背部肌肉更结实，让你的核心力量越来越强！注意不要塌腰，微微弓背。
第二个动作，在上面的基础上，左右扭转大腿，让胯更灵活。
晨练姿势 躺着练腿 躺练体态 跪姿姿势