中学生，每天保持高精力的10个有效方法！

1、少玩手机，手机玩得越多，精力真的越差。你的专注力，思考能力都被手机给磨没了，当你习惯于几秒一个刺激，十几秒一个反转时，就很难再有耐心坐下来花几分钟去攻克一道题了。

2、不要太在意别人的评价；人家随口说的一句话，你反复琢磨一整天，真没这个必要，一直活在别人的评价里就会很累。

3、三餐一定要好好吃，每天上课、考试、刷题，处处都要用脑，如果营养跟不上，精力就会变差。

4、远离消耗型社交，不要为了合群去强迫自己参加不喜欢的聊天和聚会。课间也没必要去凑热闹。把时间留给自己，多背几个单词、多整理几道错题更实在。

5、不要反复怀疑自己，课听不懂，题不会做，考试考砸了，这些都很正常，谁都经历过，没必要在那里内耗，好好总结复盘，比不停在那里自责更有效。

6、要学会拒绝，不要一味忍让。对于别人不合理的要求，如果你每次都为了顾及大家的面子而选择妥协，那这样的事就会没完没了的发生在你身上。做一个有原则的人，比一直忍让更能赢得别人的尊重。

7、不要熬夜，作息一定要规律。熬夜学习是最低效的学习方法，要想白天有精神，睡眠就一定要充足。

8、养成规律喝水的习惯，不要等渴了才想起喝水。平时少量多次补充水分，能让你的身体机能运转得更好。

9、课间不要总待在教室里，人多空间小，会导致二氧化碳增多，氧气变少，一直待在教室里就会容易犯困，脑袋晕沉沉的，所以下课后建议到外面走动走动，呼吸下新鲜空气，洗把脸，下节课精神状态会更好。

10、少做那些无意义的心理预演，考试还没开始，就担心自己考不好，作业还没写就想着要熬夜，反复的心理拉扯真的很累。专注于当下，不要担心还没发生的事，因为你担心的事，90%都不会发生。

高中三年，真正会学习的人，不仅懂得努力，也懂得保护自己的精力。而精力更好的人，更容易变优秀！