奉劝大家，要舍得吃。

第一，牛肉。别总当大菜，红烧酱爆伺候一通，反倒油腻伤脾胃。清炖一碗，萝卜切大块，只放几粒花椒、一片姜，汤清肉香。补的是力气，不是排场。

第二，鸡蛋。别嫌它便宜就没营养。一个水煮蛋下肚，顶得过一堆花里胡哨的代餐。甭管是赶早班的打工人，还是长身体的孩子，一天一个，别省。

第三，鱼。尤其是海鱼、小鱼。清蒸就好，别炸。脑子要的是那点好油脂，不是那层酥壳。一周两回，比什么补脑液实在。

第四，豆制品。豆浆、豆腐、豆皮，换着来。肉吃不起、吃腻了的时候，它是穷人的肉、素人的鲜。老话说“可一日无肉，不可一日无豆”，别不当回事。

第五，应季的菜。冬天的白菜萝卜，夏天的黄瓜番茄，秋天的一把莲藕。别追反季的“鲜”，大棚里催出来的，看着水灵，嚼着没味儿。顺时而食，身子最认这个。

第六，饭要吃饱，也别吃太精。杂粮掺一把，红薯玉米换着来。人这身子是五谷养的，顿顿精米白面，反倒虚。七分饱，留三分给明天，比撑得动不了强。

说到底，舍得吃不是舍得花钱，是舍得对自己好一点。

别等身子亮了红灯，才想起那一碗清汤、一个热蛋。

日子再忙，也别亏了嘴，更别亏了胃。