超级抗炎食物清单，吃对比吃少更重要！看到好文章就搬运了🥬【蔬菜篇】✅k炎：菠菜｜西兰花｜番茄｜胡萝卜｜紫甘蓝｜海带｜香菇｜洋葱➖中性：生菜｜黄瓜｜西葫芦｜大白菜｜冬瓜｜芹菜❌促炎：油炸薯条｜腌雪里蕻｜榨菜｜糖渍藕片｜拔丝地瓜｜蔬菜罐头ㅤ🍓【水果篇】✅k炎：蓝莓｜草莓｜黑莓｜樱桃｜西柚｜石榴｜桑葚｜红心番石榴➖中性：苹果｜梨｜柑橘｜香蕉｜菠萝｜芒果❌促炎：荔枝｜龙眼｜榴莲｜提子干｜杏脯｜糖水黄桃｜蜜枣ㅤ🐟【蛋白质篇】✅k炎：三文鱼｜鲭鱼｜沙丁鱼｜草饲牛肉｜散养鸡蛋｜纳豆｜鹰嘴豆➖中性：鸡胸肉｜去皮鸭肉｜鳕鱼｜无糖豆浆｜脱脂酸奶❌促炎：培根｜午餐肉｜腊肠｜谷饲肥牛｜炸鸡块｜猪油渣ㅤ🌰【坚果种子篇】✅k炎：核桃｜亚麻籽｜奇亚籽｜巴西果｜杏仁｜南瓜籽｜黑芝麻➖中性：开心果｜腰果｜水煮花生｜夏威夷果｜生葵花籽❌促炎：油炸花生米｜糖霜核桃｜盐焗腰果｜五香瓜子｜发霉坚果ㅤ☕【饮料篇】✅k炎：绿茶｜抹茶｜黑咖啡｜姜黄拿铁｜康普茶｜洛神花茶｜柠檬水➖中性：白开水｜苏打水｜菊花茶｜大麦茶｜椰子水❌促炎：可乐｜珍珠奶茶｜瓶装冰红茶｜风味果汁｜白酒｜啤酒

➖中性：黑胡椒｜孜然｜花椒｜八角｜香叶❌促炎：含糖烤肉酱｜沙茶酱｜工业调料包｜发霉香料