今天偶尔刷到了一位知名专家的一个访谈，才知道我当初的一些选择和做法都是正确的。

坦白地讲，这不是危言耸听，也不是在制造焦虑，而是一个很残酷的现实就摆在我们面前了。

专家说我国阿茨等相关患者在持续快速上升，不得不令人担忧。

我已快60岁了，可不想得跟这种病沾边。

所以有时会关注这方面的问题，看看有没有针对我们普通人来说，有一些简单适用的方法来规避它。

可别说，听了这个专家的访谈，觉得他讲得挺有道理的。而且这些方法还真不难做到，其中有几项就是我正在做的。

迫不及待的想分享给大家，大家可以参考参考。

总的来说就是做一些能让大脑产生内啡肽的事情，而不要去做那些让大脑产生多巴胺的事情。

他列举了普通人都能做的一些事情，比如：不要刷几秒钟的短视频和一些短剧，和一些碎片化的信息，这些让大脑毫不费力，得到短暂的快感，但会让大脑变得越来越混乱，越来越懒得思考。

正确的做法是：哪些是看几分钟的书，还有临腄前背单词或背古诗或古文，不要刷手机。

本来我喜欢看书，还爱看纸质的书，但睡前爱刷手机，没有背单词或古诗古文的习惯，这个不难，我打算从现在开始来做。

还有就是最好要学一门乐器，而不是画画、写字等，其中的道理记不清了。

很幸运我选择了学古筝，虽然是三天打鱼两天晒网的，还是在坚持。

看来以后我还得多多练习哈。

还有就是要稳定血糖，保证大脑的营养，要吃一些优质脂肪如橄榄油、菜籽油，适量吃些核桃、亚麻籽油、奇亚籽油等。

和一些优质蛋白质和氨基酸，比如优质的鸡蛋、奶、瘦肉等。

这些做起来似乎也不难，因为现在的人们都很重视养生和健康，饮食上大多都是这样做的。

听了这个访谈，觉得这个病也没什么可怕的，只要我们平时自律一些，用一些简单易行的方法多锻炼锻炼大脑，同时保证营养和休息，我们真不用担心。

多锻炼身体，身体就健康。同理，多锻炼大脑，大脑也就健康了。

大家认同吗？

今天上的人生第一堂太极拳课，感觉还不错，看似慢悠悠的，一节课下来，还流了一身汗。

明天上古筝课，不能再偷懒了，得好好学哟。