《萝卜丝煮鸡蛋、以及凉拌萝卜丝，确实通便。》

昨天吃了两顿萝卜丝，早上是半个青萝卜+1个煮鸡蛋+12克虾皮一起煮，中午是凉拌半个青萝卜+1个胡萝卜。效果是今天自主排便，不泻不肚疼，量还可，对我来说很难得。

今天决定只吃一顿萝卜丝煮鸡蛋虾皮，看明天还能正常排吧。我看人家刷脂减重的，都是一天三顿萝卜丝煮鸡蛋，我本来就两顿饭，我还想吃的营养全面，就不全盘照搬了。

今天早饭是1袋三合一咖啡、1个丽江苹果、一把干果仁。苹果本想吃半个，但后来还是吃了另半个苹果和50克卤豆腐干。午饭是萝卜丝煮鸡蛋、100克锅盔、和50克辣鱼。

今天到写字的此刻为止，已吃肚里的热量大约900卡，下午如饿了就加餐1只大闸蟹、1个煮土豆。反正要吃够基础代谢1000卡。丽江苹果真甜，不敢吃第二个，明早再吃。

体重还是47.7公斤。现在补觉，睡足了才能更好地控制体重。凌晨一点睡得正香，被境外电话吵醒，以为电诈就没接。很快微信上看见紧急咨询申请。情关不破就是费钱啊。