单侧直臂支撑练习
这个动作你们都有练习吗？这个动作对提升直臂力量，提升核心力量有很不错的效果。如果想解锁人体旗帜这个动作，可以多练。还可以垫高脚，让脚和身体平行地面，这样效率翻倍。每天坚持练五到十分钟，分组完成。左右手轮流练习，核心越练越强。
直臂练习 直臂挺身