提高免疫力的食物；
1、鸽子汤：一个月吃两次
2、牛肉：一周吃两次
3、香菇：每周可吃3-4次
4、木耳，常吃，炒菜时放一些
5、西兰花：每周吃3次左右
6、胡萝卜：一周吃几次都行
7、猕猴桃：每天1-2个
先说说鸽子汤。这东西在南方人眼里可是宝贝，老话说“一鸽胜九鸡”，虽然夸张了点，但鸽子肉确实高蛋白低脂肪，炖汤喝下去浑身暖洋洋的。一个月喝上那么一两回，别贪多，毕竟嘌呤也不低。
牛肉这玩意儿，补铁补锌一把好手。现在年轻人动不动就说自己贫血、没力气，很大一部分就是红肉吃少了。一周整两次，卤的、炖的、炒的都行，别老是油炸牛排配薯条，那就白搭了。
香菇这玩意，别看它长得不起眼，里头那个香菇多糖，是实打实能激活免疫细胞的东西。每周吃个三四回，炖鸡、炒青菜、煮面条丢几朵进去，味道鲜了，身体也跟着受益。
木耳就更接地气了。北方人冬天爱囤这个，泡发了凉拌、炒鸡蛋、涮火锅，怎么吃都行。它那个胶质成分能把肠道里的脏东西裹一裹带出去，肠子干净了，免疫力自然跟着往上走。
西兰花这菜，很多人嫌它寡淡，其实是你不会做。焯水后淋点蒜蓉蚝油，或者跟虾仁一块炒，口感立马不一样。它里面的萝卜硫素是抗癌明星，一周吃三次，比吞什么保健品都实在。
胡萝卜嘛，便宜又好储存。生吃嘎嘣脆，炒熟了甜丝丝，关键是那个β-胡萝卜素，进到体内转化成维生素A，专门保护呼吸道黏膜。病毒想从鼻子嘴巴钻进来，第一道防线就是它守着。
最后说猕猴桃。别小看这个毛茸茸的小果子，一个猕猴桃的维C含量顶得上好几个橙子。每天切一两个拌酸奶，或者直接拿勺子挖着吃，酸甜可口，免疫力蹭蹭往上涨。记住别空腹吃太多，胃酸多的朋友悠着点。
说到底，提高免疫力不是什么玄学，就是把这几样东西踏踏实实吃进肚子里，比你花大价钱买什么进口补剂靠谱多了。
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