坚持过三个月一天两顿，早9点一顿正常吃，下午4点一顿吃够，中间完全不碰零食奶茶，体重从128掉到116，最惊喜的是之前下午3点必犯的反酸胀气全没了。
但前提是别搞早午两顿之后熬大夜，试过一次凌晨1点饿到胃抽痛，爬起来啃了两包苏打饼干，反而比之前吃三顿还胖了两斤。
身边也有朋友硬照搬，跳过早餐直接午晚两顿，不到半个月就犯了低血糖，蹲下去系鞋带站起来直接眼前黑。根本没有通用模板，顺着自己的作息和肠胃习惯调整才是最实在的。