“超慢跑”足以让你脱胎换骨

1、首先有人会问，怎么才是脱胎换骨呢？

这也是因人而异的，吃的香，睡得着，少麻烦医院，想去哪里抬腿就走，同龄人里看着年轻，这算不算呢？反正这是我的努力方向。

2、以上这种脱胎换骨，超慢跑完全能实现，条件是坚持足够长，每天一剂多巴胺加透汗，慢中出细活，几年就能见成效。

3、但凡能坚持超慢跑的人，都是独行者，跟着跑团的，早晚都会成为竞速者，不是反对跑团，主要是一般人会被带偏。

4、跑步的冷热两头，别机械的学别人，多用心了解自己，琢磨出一套适合自己的，热身，拉伸方法，那才叫智慧。

5、都说有氧跑，越慢越好，我非常赞同，也许有人会说，都向快里跑，哪有向慢处跑的？那不是大马力拉小车吗？
跑得快只有一个结果，跑得慢却能长期享受跑步带来的变化，欲速则不达，千真万确！

6、天热的时候，心率是最高心率的60%就可以了，天冷了可以到80%，这是我个人的操作，其余参数都不看，就为快乐的自嗨！

7、慢的另一个含义就是足够的休息，教人跑步，首先要教如何休息，恢复才是大学问，跑者都懂，脑子发热型的都不会跑太久。

不起眼的超慢跑，能起大作用，能跑快，却控制自己慢下来，那才是真本事。