🍠烤红薯居然是升糖刺客！爱吃的快看过来烤红薯是隐藏的升血糖刺客 喜欢吃烤红薯的人天塌了

冬天街边香喷喷的烤红薯谁能拒绝😭但控糖、糖友一定要留心❗✅蒸煮红薯GI=77✅烤红薯GI高达94烘烤过程红薯里面的蔗糖转化成麦芽糖麦芽糖吸收速度更快，吃完血糖会快速上升💡控糖吃红薯小Tips▪️优先选蒸红薯，尽量少吃流蜜烤红薯▪️红薯属于主食，吃了红薯米饭馒头减量▪️少量吃，搭配绿叶菜+鸡蛋/肉类一起吃，平缓血糖