全程戒牛奶、控油脂、促疏通、降盐症，坚持2-4周就能看到效果了。
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一、抗炎饮食
●完全戒掉：牛奶、奶粉、奶酪、奶茶、乳制品
●少吃：高糖、油炸、精致面米、重辣重油
●多吃：Omega-3、叶黄素、维生素a、鱼油、抗氧化、高纤维食物
✅️目的是为了减轻全身慢性盐症，尤其是眼睛，改善睑板腺油脂质量、泪液分泌
二、每天必做护眼动作（简单高效）
●热敷：用pgg e7雾化仪蒸汽热敷，42℃，每晚热敷10-15分钟，帮助软化睑板腺油脂，疏通睑板腺，减少堵塞yan 症（不做产品推荐只是参考功能，尤其要注意水雾要向中间汇聚包裹感强不易发散，就像pgg e7这款，水雾颗粒是3.5微米，这样渗透补水效果也很好，不然就很容挂水珠在眼睛上。。。
●眨眼训练：每分钟15-20次完全眨眼，保证泪液分泌
●眼部按摩：用pgg e7按摩眼周，缓解视疲劳、改善眼循环（建议同时开太阳穴充气气囊按摩，眼脑一起放松
●远眺：每次看屏30分钟就远眺6米外5-10分钟，放松眼部
三、生活习惯改善（避免越护越干）
●不揉眼，手上细菌会加重yan 症
●空调房房加湿器，湿度维持40%-60%
●不长期待在风口、暖气直吹
●不画内眼线、不涂厚重睫毛膏，容易堵睑板腺
●一定要卸干净眼妆，做好清洁
●不长期佩戴美瞳、隐形眼镜
●不长期依赖滴眼药水缓解眼睛干涩
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轻度干眼护理1周，异物感、干涩都有明显减轻；睑板腺堵塞严重的，需要2-4周精心护理+热敷，分泌物才会变清，油脂变透亮，yan 症下降。
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