很多人纠结三餐怎么吃，到底哪一餐要减量？答案大多是晚餐。

早餐是一天的开启，经过一夜空腹，身体需要能量补给，一定要吃好、吃饱，主食、蛋白搭配齐全，才能支撑上午的精力。

午餐承上启下，既要消耗上午的疲惫，又要为下午储备体力，可以正常吃，荤素均衡，七分饱就合适。

而晚餐，临近休息，夜间新陈代谢变慢，肠胃消化能力下降。如果吃得太饱、太油腻，不仅容易长胖，还会加重肠胃负担，影响睡眠，血脂血糖也更容易波动。

不是不吃晚餐，而是少吃、早吃、清淡吃。尽量少重油重盐、少大鱼大肉，七分饱为宜，距离睡觉至少间隔3小时。

当然也要因人而异：体力劳动者、晚上还要高强度工作的人，晚餐不能过度少吃；肠胃偏弱的人，更不能刻意节食。适合自己身体的吃法，才是最好的。

你平时晚餐吃得多吗？评论区聊聊你的饮食习惯。

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