天气转冷，不少人只想窝在家里，其实越冷越不能久坐不动。适度运动能促进血液循环，提升抗寒能力，手脚不容易冰凉。不用追求高强度，快走、慢跑、拉伸都合适。注意热身充分，避开清晨低温时段，及时增减衣物。坚持动一动，不光身体暖和，精气神也会变好，安稳舒服地度过寒冬。