☀️秋末冬初，抓住7‑9点晨光：自然光经视网膜ipRGCs传至视交叉上核，抑制日间褪黑素、提升血清素，校准生物钟，改善季节性情绪低落；充足光照促进多巴胺释放，为夜间优质褪黑素储备原料，天然对抗秋冬抑郁。
