你就相信血压高不能跑步，不会自己监测一下吗？还是买不起血压仪？

老夫今天的话，说得有些刺耳，但是希望你能够冷静下来听一下，逆耳的忠言，利于行嘛！

长期以来，长期以来，社会上流传着一个根深蒂固的说法，甚至不少医生也一直告诫大众：高血压不能跑步！

 

理由无非就是：血压高跑步容易飙升、容易头晕、容易脑出血、有生命危险。

 

就是因为这一句笼统、刻板的结论，千千万万的高血压患者被吓得不敢动、不敢跑、不敢运动。大家天天吃药、天天静养，却始终摆脱不了高血压的困扰。

 

说实话，老夫早年也深信这套理论。以前我也觉得，血压高就要静养、少动、避免劳累，生怕一运动就出意外。

 

但这么多年，老夫坚持跑步，并且多次在跑前跑后亲自监测血压对比，用最真实的数据说话，我彻底推翻了自己过去的固有认知。

 

我以自己亲身实践、无数次实测结果告诉大家：高血压，是可以跑步的。

 

我不说空话、不吹牛皮，我的每一个观点，全部有数据支撑。

 

老夫的第一个全马，是去年10月26号的成都马拉松。当天早上起床，血压145/98，吃了一颗硝苯地平片后完赛。后来的马拉松，即使血压再高，我都没有吃药。今年8月底我在兰州新区参加马拉松，早上起来测血压，第一二次高压分别是161和162，低压分别是97和95；第三次高压151，低压104，属于明显偏高的状态。但是我没有吃一颗药，因为我知道跑步可以降压，于是当天带着这样的血压，依旧从容安全地完赛了。跑完后复测，血压降到正常平稳状态，只是忘了记录下来和跑前的记录同时发。

 

总之，老夫多年长跑，当然不是每一次跑前跑后都会监测血压，但是每一次监测，前后数据都支持我跑步可以降压的观点:跑前血压偏高，跑完复测，血压必然大幅下降，心率平稳正常。

 

事实清清楚楚摆在眼前：跑步，是真的可以降压的。我从不夸大效果，也从不误导他人。

 

我不会说也不敢说，跑步可以替代降压药、跑步能根治高血压的话，因为每个人体质不同，病情不同，没有一种方法适合所有人。

 

但我根据自身实践，敢于充分肯定：合理、适度的跑步，能够即时降低血压，稳定心血管状态，不会引发所谓的脑出血危险。

 

很多人固执地相信“高血压不能跑步”的老旧观点，归根结底，是只会听别人说，不会自己实测。

 

道听途说的人一大堆，真正拿着血压仪、亲自实践、亲自验证的人，寥寥无几。

 

如果还有人不相信、还要固执反驳，最简单的办法：欢迎你来跟我一起跑。

 

跑前，我们统一测血压；跑后，我们再统一测血压。用真实数据说话，用亲身体感验证。

 

不要再被陈旧的偏见困住自己，别再人云亦云、盲目恐跑。实践，才是检验真理的唯一标准。