最廉价的
九个健康动作！

一、扩胸
二、踮脚
三、提肛
四、抬腿
五、跳绳
六、深蹲
七、太极
八、踢毽
九、爬山

九个不花钱的小动作，我劝你今天就挑一个做。

别总说没时间。 刷手机两小时不嫌长，站起来动两分钟嫌累。

我办过健身卡，去了三次。后来发现，动起来这事，越简单越能坚持。

九个动作，不挑场地，不买装备。你缺的不是条件，是那一下起身。

扩胸：坐久了胸口发闷，站起来两臂往后展，吸口气。十下，背就松了。
踮脚：等公交、洗碗时都能做。
提肛：坐着就能干，没人看得出来。
抬腿：躺床上刷手机时，腿伸直抬起来停几秒。
跳绳：我膝盖还行就跳几下，体重大的朋友先快走。
深蹲：我蹲到大腿跟地面差不多平就停。
太极：我跟公园大爷学过两招，慢不是磨蹭，是把气喘匀。
踢毽：一个人也能踢。
爬山：周末找个小土坡也算。

古人说“流水不腐”。身体放着不动，锈得比铁快。

别收藏了就完了。 现在站起来，扩十下胸。做完再决定要不要转给那个天天喊累的人。