说真的，过了25岁之后明显感觉到内分泌波动带来的各种小麻烦，姨妈不准、脸冒油爆痘，后来查了才知道是雌激素失衡闹的。
我自己试了大半年的调节方法，最有用的就是日常把早餐的白粥换成现磨豆浆，每周吃两次炖雪蛤，这些天然的植物雌激素比瞎买保健品靠谱多了。之前总熬到一两点睡，现在逼着自己11点前躺平睡够7小时，连带着每周三次40分钟的慢跑，坚持三个月之后姨妈痛都轻了大半。
别总硬扛着焦虑，上个月我连着加班三周压力大到闭经，去看医生说长期高压会直接打乱内分泌轴，后来跟着做了两周睡前10分钟的冥想，状态很快就回来了。要是已经出现潮热、经期连续两三个月紊乱的情况，别自己瞎补，直接找妇科医生查激素六项，遵医嘱调整比啥都强。