之前跟风试过半个月过午不食，本来是冲着减肥去的，结果去复查血脂的时候意外发现低密度脂蛋白降了0.3，空腹血糖也从之前的6.1落到了5.4。
后来才看到南方医院张惠杰团队发在《新英格兰医学杂志》的研究，139名肥胖受试者跟踪12个月，每天只在8到16点进食，其余时间只喝无热量饮品，只要全天总热量控制在男1500-1800大卡、女1200-1500大卡的范围内，血糖、胰岛素波动都会更平稳，血脂代谢负担也轻很多。
不过也别瞎硬扛，本身有低血糖或者肠胃基础病的人，强行饿到后半夜反而容易反酸、血糖跳水，反而得不偿失。