【大乎闲话】从《柳叶刀》的相关报告里，可以梳理出我国肝癌高发的一条关键链条。
报告提到，我国肝癌病例数大约占到全球40%。很多肝癌，是由肝硬化一步步进展而来；肝硬化，又多源于肝炎；而现在越来越多的肝炎，根源是脂肪肝。在脂肪肝里面，九成属于代谢性脂肪肝，酒精性脂肪肝占比还不到5%。
诱发代谢性脂肪肝的核心，往往是血糖异常、糖尿病。而血糖失控，并不单纯是吃糖多导致的。有研究表明，肌肉才是人体消耗糖分最主要的器官。咱们很多人长期不重视力量训练，肌肉量普遍不足，年纪大了肌肉流失更明显，糖代谢能力跟着下滑。
想要稳住代谢、保护肝脏，增肌是很重要的一环，主要抓两件事：保证充足蛋白质摄入，坚持抗阻运动，比如靠墙静蹲、负重训练这类。
也有人拿美国人做参照：他们糖分摄入普遍很高，但糖尿病、相关肝病的发病情况，反过来也能印证，肌肉量对糖代谢的影响不可小觑。