身边有朋友被植物神经紊乱折腾了大半年，动不动就心悸、半夜醒好几次，连吃个火锅都能胃胀气半天，试了一堆方法终于慢慢调顺了。
别上来就乱搜药往嘴里塞，谷维素和维生素B1是基础调节款，但要是已经被焦虑情绪缠得连门都不想出，一定要找医生评估，该用抗焦虑抗抑郁的处方药就遵医嘱吃，别硬扛。
平时别总窝家里刷手机熬到两三点，每周抽3到5次，每次快走30分钟，比在家躺一天强太多。咖啡、冰啤酒这类能让神经突然兴奋的东西尽量戒，日常多吃点糙米、瘦牛肉补B族维生素，比瞎买一堆补剂管用。
要是总陷在钻牛角尖的情绪里，试试每天练10分钟腹式呼吸，慢慢把交感神经过度绷紧的状态松下来，比自己憋着内耗好太多。