腾冲超慢跑

来到腾冲，休息了一天，今天开始了我的慢跑生活。

这里海拔1500左右，加之最近一周没有慢跑了，就决定超慢跑，先适应一下，看看身体有没有不适的地方。

下了楼，在小区稍微活动一下，打开户外跑步软件，就开始了超慢跑。跑了一百来米，心率就上到144，立即慢下来，让心率回归……

第一次慢跑，在小区里跑了半圈，从另一门口出来，进入运动小公园，有人在这里练习打高尔夫球。旁边是园区的生活体验馆，也是业主会所，环境很不错！

从会所出来，来到一处水边慢跑，好像惊扰了水边大白鹅，六只大白鹅排着队，伸长脖子，低着头向我扑来……

这里是山区，地形不平，跑起来感觉有些费劲，以后跑步还是选择平一点好！

超慢跑完成后，查看一下数据，六公里时间是1：12分钟，配速11分22秒，平均心率108，总体感觉良好！

这次算是试跑，熟悉路线，还有拍照观景影响了一些，以后把配速控制到9-10之间就正常了！[作揖][呲牙][玫瑰]