减肥久了，你会发现，一天2000大卡的热量，轻轻松松就吃够了，早上一个手抓饼配上一个鸡蛋一根火腿，就有600大卡，上午吃点饼干，水果，就得200多大卡，中午吃碗牛肉面，外加一杯奶或饮料，将近800大卡，其实这个时候就不需要再吃了。

我以前就是这样，总觉得自己吃得不多，一顿也没吃撑过，体重就是纹丝不动，还怪自己喝凉水都长肉。后来拿个小本子记了一个礼拜，才傻眼，光那块手抓饼和下午那几口零食，就够我白走好几趟路的。

那时候我还天天晚上出去快步走，走完一身汗，心里觉得踏实，回家顺手来点水果饼干犒劳自己。三公里才两百多大卡，几块饼干就补回去了，等于白折腾。

吃了亏才算明白，对普通上班的人来说，嘴比腿管用。现在高热量的东西不是一口不碰，尝两口过过瘾就放下，下午饿了提前备点低热量的垫垫，饭量往下收一收，秤上的数字反倒慢慢往下走了。