人要长寿，一定要舍得吃下面食物！特别是60岁以上的老人，建议收藏！一，鸡蛋——每天一个，松软，好吸收，蒸，煮，炖，营养最好！二，舍得吃牛肉，补铁，蛋白！三，舍得吃鱼，好消化，清蒸最好！四，舍得吃虾，蛋白质最好的来源！白灼虾，每周至少一次！五，绿叶菜，（青菜，菠菜，油麦菜）每顿不能少！维生素来源！六，小米粥——养胃安神！最晚7点喝！营养！七，牛奶——早餐必备！每日豆要喝，钙和蛋白质丰富！八，核桃——每天几个，补脑又营养！