最近身边好几个刚进入更年期的阿姨都在吐槽，明明困得眼皮打架，躺床上翻到两三点还睁着眼数羊，潮热上来浑身冒汗连枕头边的毛巾都能擦湿半条。
其实先别着急乱找助眠保健品，先从日常小细节调起。平时多吃点新鲜蔬果，少碰重盐重油的重口菜，每天抽40分钟散散步或者练会儿瑜伽，别白天一睡就是三四个小时，晚上到点自然有困意。
睡前2到3小时绝对别碰咖啡、浓茶，刷短视频的瘾也忍忍，泡10分钟温水脚，放两首轻缓的纯音乐，比硬躺着逼自己睡管用多了。要是连着两周都整宿整宿睡不好，还伴着情绪低落、心悸潮热加重的情况，别硬扛，直接去更年期门诊找医生，不管是用帕罗西汀这类抗抑郁药，还是阿戈美拉汀这类褪黑素受体激动剂，遵医嘱用都比自己瞎吃助眠药安全得多。