之前跟风入手过2L的超大吨吨桶，像给身体硬灌水的“小水泵”，每天硬逼自己灌8杯，结果不到一周就成了厕所常客，下午开会连着冲三趟，同事都以为我肠胃闹起了小脾气。后来查了才知道，成年人每天按体重算，每公斤喝30到40ml水就够，50公斤的人一天1500到2000ml完全足够，根本不用硬塞3L的“大水”。
现在我换成500ml的小水杯，每小时喝两口，一次不超过100ml，小口慢咽，反而不会总觉得渴，也没再出现过半夜起夜两三次的情况。那种一口气灌半升的喝法，身体根本吸收不了，全变成尿液排走了，反而加重肾脏负担。
别信什么“每天猛灌八升水排毒”的鬼话，根据自己的活动量调整，出汗多就多补两口，坐办公室吹空调一天1500ml足够，小口频喝才是真的健康。