当自我出现，你若观照它，它就会消失。观照是一束光，透过观照，自我才会见光死。
不要逃避你当下的每一个环境，都是你成长的因缘，想脱离眼前，是因为你有自我，自我的特点就是永不停歇的欲望。你永远看向未来，你没有办法活在当下。你不断期待新的境遇，你就错过了眼前正经历的一切，可感受的经历，可享受的幸福。
真正的宁静是处在不利的环境中，你一样不受干扰，你越不被自我操控，你就越容易达成。无我观照法 正念观照