我会在许多没有发生的事情时候就提前陷入紧张担忧。一件任务还没开始，就反复预想过程里所有可能出错的环节，还没有到来的变故，会提前在心里反复推演最坏的结果。这种焦虑并不只在大事出现，生活里细碎小事也会触发。等待消息、出门办事、即将到来的会面，都会让我持续紧张，心跳变快，注意力很难集中。就算事情顺利结束，紧绷的情绪也要很久才能平复。我知道很多担忧都是预想出来的，现实未必会发生不好的事，可内心的恐慌不受控制。长期这样，一直处在紧绷状态，身心都觉得疲惫。身边人劝我放宽心，不要提前想太多，但我很难停下来。这种没来由的持续担忧，到底要如何缓解？我要怎么区分合理的准备，和过度的焦虑内耗？via匿名