一到降温天，很多人爱上睡前泡脚。一盆热水，泡完全身暖乎乎，觉得既能驱寒又能助眠。可不少人不知道，泡脚不是简单热水泡脚，方法错了，养生变伤身，尤其是中老年人，一定要留心。

很多人泡脚喜欢用滚烫的水，觉得越烫效果越好。这是最大误区！双脚长期浸泡在高温水里，容易烫伤皮肤，还会让下肢血管快速扩张，造成脑部供血不足，出现头晕心慌。水温控制在40℃左右最合适，用手摸起来温热不烫。

泡脚时长也不能贪久。泡到大汗淋漓并不是好事，大量出汗会耗损气血。一般泡15到20分钟，后背微微发热、额头有点薄汗就可以停下。时间太久，心脏负担加重，反而影响休息。

还有几个禁忌一定要记牢。刚吃完饭别马上泡脚，血液集中到下肢，会影响肠胃消化。空腹、过度疲劳的时候，也不适合泡脚。有下肢血管病变、糖尿病足的人群，泡脚前一定要先咨询医生，千万不要盲目跟风。

泡脚讲究温和养护，不是越热越好、越久越好。选对水温、把控时间，避开禁忌，才能安心享受泡脚带来的舒适。人人都在说养生 养生健康护理