很多人总觉得，快乐要等好事发生才会有。
其实快乐不是等来的，是一点点自己养出来的。

不用逼自己一直开心，也不用排斥负面情绪。
心情不好的时候，允许自己低落一会儿，不必责怪自己。

分享几个简单好用的小办法：

1. 降低期待，不对别人、对结果抱太高幻想，期待少一点，失望就少一点；
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2. 少刷消耗你的信息，远离爱抱怨、总否定你的人；
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3. 把注意力放回自己身上，好好吃饭、抽空走一走，小事也认真对待；
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4. 接纳不完美，做错了、没做好，不用反复内耗责怪自己；
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5. 学会及时止损，不舒服的关系、耗人的事，能放下就放下。

人这一辈子，没有谁事事顺心。
真正能长久快乐的人，不是没有烦恼，而是不跟烦恼死磕。
稳住心态，照顾好自己，平凡日子里也能找到舒服的状态。

你平时不开心的时候，会用什么方式调节？