人要长寿，一定要舍得吃，尤其这10样必要吃。

和数字打交道一辈子，到老更清楚：身体这本账是不能省的。年轻时候钱攥得紧，嘴上总是应付过去，后来想想，省那点儿，没准都得拿药费补回来。长寿不一定需要依靠什么昂贵的补品，饭桌上别太抠，比啥都强。

我家常备的，大概就这10样：
1.鸡蛋。早上煮一个，嫌麻烦可以用煮蛋器，省事。别老是怕胆固醇，男同志吃一点对维持肌肉有好处，女同志也不能省这一口。

2.牛奶。一盒几块钱，现在各个品牌都有订奶服务。觉得太贵了就想想骨头疏松了有多难受。女性上了岁数，补钙更得当事儿。

3.鱼。怕刺就买鲈鱼、龙利鱼，清蒸十分钟。男同志血脂高，少红烧，多清蒸。

4.坚果。买原味、小袋的，不然一吃停不住。含有锌元素，对男性前列腺和精力友好些，但别贪多。

5.黑木耳。凉拌炒菜都可以，价格实惠，女性容易缺乏铁质，经常吃比只吃红枣更有效。

6.枸杞。煮粥泡水放几粒就可以了，不要抓一大把，眼睛干的时候，喝着心里也舒坦。

7.红薯。蒸一块顶半碗饭。排便不犯愁。但别空腹猛吃，胃不舒服。

8.豆腐豆干。牙口不好也可以吃，大豆异黄酮对女性来说更好一些，男同志吃也没坏处。

9.深色青菜。菠菜、油菜换着来，别总拿咸菜对付。

10.燕麦。早上煮一碗，顶饱又稳当，别煮太稀。

都不算稀罕东西，关键是别断顿，也别猛吃。退休金花在菜篮子里，比花在药盒子里划算。对自己大方点，身体才会给你长线利息。

以上就是我自己生活中的体会，并不是医生说的，每个人的体质不同，所以要问医生还是要问，10样东西，你家里面经常准备多少？还有其他的吗？