以前我是一个注意力特别容易被别人带走的人。别人发了一条动态，我要去看。别人说了一句话，我要去想。别人过得怎么样，我要去比。后来才慢慢明白，关注别人越多，能量就流失得越快。盯着别人看，别人不会因此变好，但你会因此变差。

《专注的真相》里有一句话我读完记了很久：未来，人与人的差距就是专注力的差距。能够长期持续专注的人，无论做什么，都从根基上具备更强的竞争力。而大多数人的专注力，正在被无数个“别人”切割成碎片。你刷到别人的生活，点开别人的评论，你琢磨别人的心思，你替别人操心。注意力全部流向了别人，你的成长就停了下来。

心理学里有一个概念叫“注意力残差”。你从一件事切换到另一件事，大脑需要时间来重新聚焦。你刷了一下手机，看了几条别人的动态，再回来工作，你的大脑已经不在原来的轨道上了。以为你只是花了三分钟，实际上你花了三十分钟才重新进入状态。花在别人身上的每一秒，都在透支你本该用在自己身上的专注力。

人天生会拿自己和身边的人做比较。当你在关注别人的时候，是在用她的生活来衡量自己的价值。花在别人身上的每一秒，都是你给自己施加的一次精神内耗。

《被讨厌的勇气》里讲课题分离。别人怎么生活、怎么选择、怎么评价你，那是别人的课题。你怎么生活、怎么选择、怎么对待自己，才是你的课题。花时间去关注别人的课题，你就没有时间来处理自己的课题。把精力耗在别人身上，你就没有余力来建设自己。不需要为别人的人生负责，你只需要为自己的人生负责。

The Diary of A CEO有一期访谈里，嘉宾说了一句话我听完心里一紧：那些真正走得远的人，不是没有遇到过别人，是她们把注意力收回来了。她们不关心别人怎么想、怎么做、怎么评价她们。她们只关心一件事，我今天做了什么，我有没有比昨天好一点。她们把所有的能量，都聚焦在自己身上。

我慢慢学会了一件事：每当注意力要飘到别人身上的时候，就问自己一句，这对我有什么用。没有用，就拉回来。别人的生活跟我没关系，别人的评价跟我没关系，别人怎么看我跟我没关系。我唯一需要关注的，是我自己。我把目光收回来，放在自己身上，能量就跟着回来了。我开始有精力做自己的事，我开始有时间想自己的问题，我开始有力气建设自己的生活。

就这样一次一次把目光收回来，一次一次把能量聚拢在自己这里。你稳了，周围的一切都会跟着顺起来。

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