人老了，最怕的不是死，是瘫在床上拖累儿女！

咱中老年人，身上谁没点毛病？
血压高、血糖高、腰腿疼、睡不着。
别不当回事！
今天不养生，明天养医生。
记住下面5条，比吃啥保健品都管用！

1. 早上起床，别猛地坐起来
躺半分钟，坐半分钟，腿垂床边再半分钟。
防脑梗、防头晕摔倒。
摔一跤，半条命就没了，这半分钟值不值？

2. 喝水别等渴了再喝
一天三杯水，早上、午睡后、睡前。
血液不黏稠，血栓不上门。
记不住？手机定闹钟。

3. 饭吃七分饱，肉要吃，但别贪
多吃豆腐、鸡蛋、青菜。
肥肉、咸菜、剩饭剩菜，该扔就扔。
省那点钱，不够住一天院。

4. 每天走三千步，别多也别少
走多了伤膝盖，走少了不管用。
太阳出来再出门，别摸黑锻炼。
膝盖疼就歇两天，别硬扛。

5. 睡好觉，比啥补品都强
晚上十点半上床，手机放客厅。
睡不着就泡脚二十分钟，水到脚脖子。
睡好了，血压稳、血糖稳、心情好。

最后说句大实话——
儿女再孝顺，不如自己能动弹。
存款再多，不如腿脚利索。

这5条，不花一分钱。
今天开始做，三个月后你回来谢我！

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60后养老困境 中老年身体通病