前段时间，跟几个哥们喝茶聊天，都是60多岁退休之人。

其中有一个说，人的生命长寿跟基因有关系。

还有的说，人一出生，你活多少岁，老天爷已给你注定好了。

大家议论纷纷，好不热闹。

一位高人说，真正的养生就是要多睡觉，睡觉是最好的养生。

上了年纪不要去瞎折腾，不要拼命去做剧烈，或超负荷的运动，比如，

户外探险，登山，足球和马拉松，……这是在折阳寿，过度透支身体。

此话我爱听。

老古话，什么年龄段做什么事不能瞎成人，做任何事要一个“度”，这是科学。

原先每天6点起床，6时半跟着抖音跳操，调整到7点钟开始运动，不跑不跳，不剧烈运动，以古法养生操为主。

好好吃饭，好好睡觉，适量的运动，这才是中老年人选择的正确方法。

昨天晚上10点钟上床睡觉，今天早上6点钟起床。

觉睡得踏实，一身轻松，我觉得很好，比吃任何保健品强1000倍。