今天的pl🍋g看了小一个博主发的：“别把健身当惩罚 当照顾”，吃多了就去狂练 总像是在给自己赎罪现在换成：我去运动 是因为我想让身体舒服一点、有力气一点 状态更好一点📉 不盯体重 盯“今天状态”体重受太多因素影响 睡不好、吃咸了都会浮动现在只问自己：今天睡够了吗？今天有好好认真吃饭吗？今天的运动量有让自己疲惫不堪难以恢复吗？🔁 允许自己有“维持期”不是每个阶段都要进步 能保持一周去两次 不倒退 就已经很好了 状态差的时候 去走十分钟 拉伸一下 也算数不断掉 比练得狠重要🏋️ 不和别人比 只和自己比健身房里永远有比你练得好的人但你的参照应该是：上个月深蹲还蹲不下去 这个月能蹲了以前跑一公里就喘 现在能跑三公里 这才是你自己的进度条😮💨 累了就休息 不是偷懒要记得肌肉是在休息时长的 硬撑只会受伤 休息日不是“破功” 是训练中很重要的一部分 要会心安理得地休息 比带着愧疚硬练有用得多🎯 目标是“能一直练下去” 不是“一个月瘦十斤”短期冲刺式的目标 达成后很容易反弹回原样 把目标换成“我想成为一个有运动习惯的人” 节奏自然就会稳很多说到底 运动健身不是跟身体打仗 是跟身体合作先把自己调整好 身体才愿意跟着你慢慢变不用急着变强 先好好动起来，剩下的 坐看它发生就好