糖尿病不可怕，可怕的是你管不住嘴。其实糖尿病人，或者是糖尿病前期，只要能做到改变从前的饮食习惯就能有效控制住血糖。
我是2014年在哈尔滨医大四院被确诊为糖尿病前期，今年五月份在浙江杭州浙大二院再次被确诊为糖尿病前期。

12年过去了，还是糖尿病预备役，我1978年底入党，1979年底就转正了哈哈……。
我的经验就是吃饭先吃菜，多吃菜，细嚼慢咽，菜吃差不多了，基本上快饱了，再吃米饭。我不喜欢面食，爱吃米饭。
我做饭先焖米饭，米饭我往硬了焖不说，还得晾凉了再吃。我好几十年不吃热米饭了。
还有就是，不碰任何甜食，我在36年间喝过的饮料不超过36瓶，平均一年一瓶。但是，我啤酒喝的多，36年平均每天五六瓶。今年减量了。我血糖不正常，主要是喝啤酒喝的。我自己从来不大吃二喝，喝酒这些年不是跟战友喝就是跟亲朋好友喝。
说句不礼貌的，从八十年代跟我一起喝酒的战友，已经走了一半了，活着的除了我都是脑血栓，或者瘫痪在床了。
这些老战友 ，能喝能吃，吃猪头肉 ，吃溜肥肠，吃熏酱。吃大葱沾大酱。喝酒也离不开咸菜，结果把自己心脑血管吃堵了。这些东西我都不吃，但是酒喝。
烟酒其实对健康有百害而无一利。
管好自己的嘴，话多失言，还有可能蹲笆篱子。病从口入，祸从口出。
管好自己的嘴，长年百岁。