📅 2026年10月25日（本周日） 英国将在凌晨02:00往回拨1小时，正式切换至冬令时。

💡注意事项：
1️⃣英国冬令时和国内的时差也延长1小时，是8个小时了！和家人朋友视频记得重新核对时间。
2️⃣手机开启自动日期、时间和时区后，通常会自动调整。 手表、闹钟、厨房里的时钟可以检查一下。
3️⃣每天吃够蛋白质，肉类和新鲜蔬果。白天能出门走走最好， 趁天亮买菜、取快递。保持和人的社交，和朋友聊天或聚餐煮火锅都可以。
4️⃣冬令时在家时间变长，可以在房间布置暖光灯、毛毯、香薰、舒服的睡衣和棉拖提升幸福感。
5️⃣适当补充维D。NHS建议秋冬可考虑每天10微克维D，也就是400 IU。购买前看清每日用量，检查复合维生素里是否已经含维D，避免重复。有医嘱按医嘱，不确定问药师。
6️⃣偶尔低落不等于季节性情感障碍。但如果情绪一直缓不过来、对喜欢的事失去兴趣，并影响上课、吃饭或睡眠，及时联系GP或学校wellbeing/counselling服务。 先让自己舒服一点。

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