主持人问邓超：“你是怎么从社恐变成社牛的呢？”

邓超想了想，笑了：“其实我到现在也不觉得自己是纯粹的‘社牛’。但我确实花了很长时间，才学会不跟自己较劲。”

他说自己早期的“社恐”，更像是一种无所适从。 刚入行时，他给自己加了很多保护，“就是有点偶像包袱”。面对媒体，他总是一张扑克脸，和媒体的关系也很僵化。那种“大明星式的自我保护”并没有让他舒服，反而让他越来越烦躁，“采访者不舒服，我自己也不舒服”。后来有一次他请记者吃火锅，问大家对他当年的印象，“是不是觉得我特装？”众人一致回答“对对对”，他听完有点沮丧，说“我靠，不会吧”。

真正的转折，是他重新找到了站在舞台上的本能快乐。 2013年《我是歌手》总决赛之夜，他作为帮唱嘉宾登台，那一晚他找回了从初中开始跳舞时就有的那种感觉——只要有光打在身上，他就可以扭几个小时停不下来。他后来想明白一件事：如果你的尾巴让你感觉快乐，为什么一定要夹起它？为什么不可以竖着尾巴，招摇过市？

另一个关键，是他决定不再“装”了。 他坦诚地说，刚入行时有偶像包袱，但在行业里待久了，有了一点资本，就觉得“可以放开了”。他现在的生活状态是，“怎么生活都可以，不需要别人操纵我们的生活，不在意别人怎么说”。他甚至说，自己一直在“锻炼自己成为不装的人”。

家庭也是很重要的一部分。 孙俪说过，邓超在家里放音乐就会即兴跳舞，而且是很疯狂很自信的那种，她觉得这是邓超“从小解放的天性”。孙俪还调侃，自己以前是偏“社恐”的人，跟邓超生活之后性格被平衡了很多，敢于表达自己了。

“所以你要问我怎么变的，”
“就是有一天你发现，你绷着，别人不舒服，你自己更不舒服。那还不如放开了，怎么高兴怎么来。快乐这个东西，你装不出来，也藏不住。”
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