多动症友好食物排行榜：第 1 名不起眼，但最养脾胃，再省也要给孩子吃！
门诊四十多年，我发现多动症孩子的家长，在吃这件事上特别上心。可上心归上心，方向不一定对。
孩子状态不同，吃法就得跟着变。有的孩子是脾虚的底子：平时不爱说话，动不动喊累，吃饭没胃口，睡觉也不沉，这是气血跟不上，脾胃运化没力气，心神得不到滋养，饮食要往平和养脾胃的方向走，大鱼大肉、滋腻补品反倒添负担。有的孩子是痰热的底子：脾气一点就着，嘴里发干，大便干结，舌苔黄厚，这是体内有热、有痰火扰着心神，温补的、甜腻的往后放一放，清润的才对他路子。另外有两样，不管哪类孩子，我都建议少碰：含糖饮料和油炸零食。高糖饮食跟孩子的注意力波动、情绪波动有关系。
下面这 5 种食物，不光讲吃什么，还讲哪类孩子适合、哪类要少吃。
第 5 名，菠菜这类深绿叶菜。现代营养学讲，叶酸和镁参与神经递质的合成，专注和情绪稳定都靠它。中医看菠菜，甘凉、养血润燥，脸色发黄、大便偏干的孩子合适。大便稀、一吃凉就闹肚子的，焯水后再炒，一次别吃多。
第 4 名，蓝莓。靠的是花青素，抗氧化，对神经细胞有保护作用。中医讲，深色果子多少入点肾，肾通于脑。一天一小把就够，脾胃弱的孩子别从冰箱拿出来就吃，放常温再给。
第 3 名，南瓜籽。锌含量高，而锌参与多巴胺的合成与代谢，多动症孩子的神经递质调节，毛病就出在这一带。南瓜籽甘平，性子温和。买认准原味的，盐焗、裹糖的别碰，一天一小撮，舌苔厚腻、正积食的先停一停。
第 2 名，核桃。老百姓讲以形补形，核桃仁像大脑，它含的 α- 亚麻酸和卵磷脂，确实是神经发育用得着的原料。中医讲核桃补肾填髓。但核桃偏温，容易上火、舌苔黄腻的不能多吃，一天一两颗就够，琥珀核桃那种挂糖的不算数。
第 1 名，小米。说出来可能有家长要笑，对，就是小米。这么多年门诊下来，我始终认为，给孩子食补，根基在主食。不少家庭常年精米白面，孩子脾胃一直没养起来，气血化生不足，心神没有着落，这种底子，买再多营养品也接不住。《黄帝内经》讲，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，这个次序不能乱。小米甘平，养脾胃也安心神，补得不燥，润得不寒。孩子精神差、睡不沉，小米配两颗红枣煮粥；要是心烦、舌苔发黄，把红枣去掉，配百合、莲子，别助了火气。脾胃养起来了，气血足了，往上养着髓海，大脑才有恢复的养分。做法也最简单，早上一碗小米粥，天天如此，就是最好的养护。
写在最后。给多动症孩子挑吃的，绕不开脾胃。脾胃和顺了，气血才足，心神才有安稳的基础。这 5 种食物只是个参考，具体孩子适合哪样、怎么搭配，还得看体质，食疗请在医生指导下使用。孩子该复诊复诊，正在进行的治疗别自己停、自己减，饮食是配合，顶不上治疗的位置。