如何保持精力旺盛的9个方法

精力旺盛不是天生体质，而是一套可设计的行为系统，关键在于顺应身体昼夜节律。
九个方法分别是:

1、固定起床时间，每天误差不超过30分钟，周末也别猛补觉，给生物钟一个稳定锚点。

2、上午9到11点认知峰值，把最难最重要的任务放在这个窗口，别一上班就刷邮件。

3、午后1到3点是生理低谷，小睡20分钟以内，恢复警觉又不会昏沉。

4、稳定血糖，早餐加蛋白质，午餐先吃菜肉再吃主食，下午饿了用坚果酸奶代替饼干奶茶。

5、运动不是消耗是充电，促进多巴胺和脑源性神经营养因子分泌，饭后快走、拉伸深蹲都行。

6、手机放另一个房间，每次被打断重回深度专注要:20分钟以上。

7、减少日常微决策，把早餐、穿搭、运动流程固定成默认程序。

8、远离消耗型关系，靠近滋养你的人。

9、早晨醒来第一个小时定调全天，先做一件确定的小事(喝温水、拉伸、写日记)，别先抓手机。