连续骑行十多天，整体感受下来，单论锻炼效果，骑行比步行要更合意。骑行时心率基本都维持在100以上，浑身微微渗着薄汗，完全不像快走半小时就腿酸脚底板发疼，停下没十分钟汗水就全干了，刚摸到点运动的状态就没了后劲。
之前查过专业的运动指导建议，成年人单次骑行45到60分钟刚刚好，心率稳定在140以内就可以，用不着使劲猛蹬飙速度，我现在每天傍晚顺着江边绿道骑50分钟，风往领口里钻的感觉特别畅快，骑完冲个热水澡，连之前总犯的失眠毛病都缓解了不少。
要是上了年纪的骑友，单次骑行时长控制在30分钟，心率别超过120，每周骑个三四次，比闷在家里刷手机要好得多。就是膝盖还有点发酸发疼，现在每天把骑行距离控制在10公里以内，慢慢就能恢复过来。