：）内耗来自于认知模糊：其一分不清事实与想象，其二分不清情绪与需求，其三分不清自己能改变什么、必须接受什么。
太把自己当回事，太要脸了，所以你就内耗，总觉得自己这里做的不对，那里做得有问题，说白了就是你太在意自己的了，其实你么有那么多观众，你只需要做自己就好，然后学着不要脸就对了，别人一说一句话你就觉得针对自己，别人还没有怎么针对谁呢，你自己先扣帽子，你累不累，你不累才怪呢，所以你就是偶像包袱太重了，太要脸了，学着不在乎，不要脸，没有所求，不暴露需求感，你试试，你活得比谁都爽，别tm内耗自己，有本事耗别人，这才是你应该上得道，不是吗