看网上说最好的五种水果，第一就是蓝莓，含有花青素，抗氧化能力特别强；第二是牛油果，含不饱和脂肪酸，比吃橄榄油强；第三是猕猴桃，维生素C含量很高，一个猕猴桃相当于两三个橙子含的量；第五是苹果，营养全面，便宜实惠；第五是香蕉，钾含量高，爱运动多吃。我现在吃面包片都不抹黄油了，直接夹牛油果吃，下午茶点改一根香蕉。这些水果都不贵，家里可以常备。