跑步能锻炼人的耐力，尤其是慢跑。跑步可根据自己的身体状况，坚持循序渐进的过程，
可以起到活血化瘀，畅通血脉的作用。中老年人，可根据个人的实际情况，确定自己的锻炼计划。中年人慢跑养生 慢跑健走 中年健康跑步 中老年人慢跑
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