56岁的周杰，跟戴军聊养生，甩出一句话：我十年了，每天只吃一顿午饭。早餐就一个苹果，晚餐滴水不进，连饭局都只坐着陪聊，筷子一下不碰。刚开始几个月也馋，胃酸直冒，扛过来就习惯了。朋友喊吃饭，他就安静坐着看别人吃，说无聊就别去呗，一点不勉强自己。医学上管这叫一日一餐断食法，可周杰说没那么玄乎，就是怎么舒服怎么来，自律是基本操作。人一旦把舒服活明白了，比什么养生课都管用。