现在这个年纪，吃饭很重要，营养的搭配很重要。

近些年尤其感觉饮食不合理对人的影响很大。

年纪渐长，但事务的繁杂有增无减，劳心劳力，随便吃点儿对付根本无法供应我身体巨大的消耗。

多年前看了台湾的一个研究饮食的人写的书，吃了以后的确感觉状态很好，也顺利在年轻时顺产生下三胎。

这个人叫邱锦伶，她写的书叫《吃到自然瘦》，在微信读书上可以免费看，台湾版叫《择食》，孙俪也是邱锦伶的读者，也遵循这一套饮食方法。

后来随着三个孩子的出生，琐事甚多，就没有再坚持这套饮食方法。

前段时间在体检时查出轻度贫血，有一次感觉心跳无力怕自己猝死大半夜跑去三甲医院查心脏。

我这个年纪不怕别的，怕死，怕三个孩子没人照顾。

于是在中药调理的同时，又重新拣回这套择食方案。

分别是每天早上喝鸡汤，烫6-8片羊肉片，再加一碗米饭，一小碗水果，作为早餐。

心悸的感觉没有了，手脚都是温暖的。

羊肉有很丰富的左旋肉碱，比其他牛、鸡、猪多得多，并且它参与代谢，感觉吃了有劲儿很多。

左旋肉碱是脂肪的搬运工，会把脂肪运进线粒体里燃烧掉，能瘦身。

最近腰腹部瘦了很多，皮肤又重新发光了。

我的皮肤这些年被我用对的方法养得就非常好，但是最近是重新又有了光彩。

皮肤保养是另外一个我擅长的话题，可以改天再聊。

鸡汤分4款，每款喝一周。我基本上煮一次就是3天的量，剩下的放在冰箱，早上起来加热了起来喝。

鸡汤分别是：

1、制首乌参须枸杞鸡汤（坚肾）

参须不贵，大众都负担得起，如果经济能力强的直接换鲜人参或者更好的红参，会更好。

2、莲子茯苓怀山芡实四神鸡汤（护脾胃）

3、天麻枸杞鸡汤（去头风）

4、蔬菜鸡汤（脾胃休息）

蔬菜可选玉米、胡萝卜、山药、莲藕等。

羊肉买的山姆的澳洲羊肉卷，110块一大盒，可以吃很久，不算很膻，蘸酱油配米饭吃还挺好吃。

水果选一些不寒凉的，一点点，搭配肉一起吃，帮助消化。

米饭吃加热的隔夜饭。

这个早餐10分钟以内能准备好。

隔夜饭是抗性淀粉，非常非常扛饿+消耗脂肪。

午餐就是一份煎鱼排（大黄鱼柳或者三文鱼）+烫西兰花+加热隔夜米饭。

米饭吃得充足，就不会馋。

我最近瘦了挺多的，也不想吃零食和饮料了。

整个人状态很好很多，也不会随便生气了。

身体好了，很多事情自然有力气去解决。

生气、烦躁是想做事，但是身体不允许。