前两年经历过夏天连续40天35℃以上高温的人，应该对厄尔尼诺的威力有实感。
它最直接的影响就是我国东部夏季雨带会往北边偏，北方容易出现暴雨洪涝，像2023年华北部分地区7天累计降雨量突破常年7月整月的总量，不少村庄直接被淹。南方反而容易伏旱，长江中下游一带夏天连续一两个月不下雨，稻田开裂到能塞进成年人拳头。
冬天也不会暖得舒服，次年冷空气活动会变反常，前半个月还在穿单衣逛大街，后半个月可能直接断崖式降温到零下十度，暖冬里藏着好几波冻到骨头缝里的寒潮，大棚种植户最遭罪，稍不注意反季蔬菜就全冻烂在棚里。