肌肉在悄悄流逝。去年冬天，我总以为是衣服穿太厚，走路别别扭扭，双腿像被裹住，迈不开步子。

其实不然。想起贾玲那个小品，说跷二郎腿费劲，是因为大腿肉多。反观我自己，这几年跷二郎腿反倒轻松自如，当时还暗自纳闷，现在才醒悟——不是变轻盈了，是腿部肌肉悄悄流失了。

肌肉慢慢变少，腿部支撑力跟着下降。很多人误以为这是“瘦了”，是好事，殊不知这是衰老的信号。肌肉流失，腿会发沉、无力，走路不稳，更容易跌倒。

不用追求大块肌肉，平时做做简单的力量练习，弹力带、靠墙静蹲，量力而行。守住肌肉，不是为好看，是留住腿脚的力量，好好守住晚年行动的自由。
作者加速成长计划肌肉沉重 老人肌肉流失 脂肪肌肉误区 老年肌肉流失 肌肉适应期 肌肉动图 中年肌肉流失